Cứ mỗi tháng, các chị em phụ nữ lại “mất máu” một lần. Với chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên thường từ 3-5 ngày thì điều này vô cùng bình thường. Thế nhưng khi bị rong kinh tức là chu kỳ kéo dài hơn 7 ngày sẽ khiến các chị em gặp rắc rối. Vậy chứng rong kinh là gì? Khi bị rong kinh chị em phụ nữ nên ăn gì để giúp cơ thể trở nên tốt hơn?
1. Rong kinh là gì?
Rong kinh là triệu chứng hành kinh ở các chị em phụ không đúng với chu kỳ bình thường. Khi bị rong kinh, lượng máu kinh tiết ra trong chu kỳ sẽ vượt ngưỡng trung bình là 80ml/chu kỳ. Những phụ nữ gặp phải tình trạng rong kinh trong nhiều tháng thường phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi, thiếu máu, khó thở, đau bụng dưới.
Tình trạng rong kinh khi kéo dài thường khiến cho vùng kín dễ bị viêm nhiễm gây nên một số bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, u nang buồng trứng… và nếu không được chữa trị kịp thời có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung nguy hiểm đến tính mạng người mắc bệnh.
2. Bị rong kinh nên ăn gì để giúp cơ thể tốt hơn?
Bên cạnh việc đến gặp bác sĩ để tìm ra phương pháp chữa trị rong kinh phù hợp như sử dụng thuốc, tiêm hoặc phẫu thuật, các chị em cũng cần hết sức lưu ý đến quá trình ăn uống để giúp cơ thể tốt hơn. Bởi nếu có chế độ ăn không lành mạnh, thực phẩm cũng sẽ trở thanh một trong những nguyên do khiến tình trạng rong kinh ngày càng nặng nề hơn. Vậy khi bị rong kinh, các chị em nên ăn những loại thực phẩm nào?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bị rong kinh phụ nữ cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để cung cấp cho cơ thể, vì vậy các thực phẩm đa dạng giàu dinh dưỡng sẽ rất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Vì vậy, các chị em nên note lại những loại thực phẩm sau cần bổ sung khi mắc chứng rong kinh:
2.1. Thực phẩm giàu chất xơ
Các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả tươi bao gồm bông cải xanh, ngũ cốc, quả bơ, lê, yến mạch…Đây đều là những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe giúp tăng cường các vitamin và khoáng chất giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
2.2. Thực phẩm giàu axit béo
Các axit béo có trong các loại hạt như óc chó, hướng dương, hạt bí đỏ… mang tác dụng ngăn ngừa chứng rong kinh hiệu quả.
2.3. Các loại đậu
Theo nghiên cứu trong các loại đậu có chứa nhiều estrogen là lượng nội tiết tố nữ quan trọng được sản xuất cho buồng trứng . Vì vậy, các chị em hãy bổ sung các loại đậu vào các bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ việc điều trị rong kinh sao cho hiệu quả.
2.4. Thức ăn giàu vitamin B6
Vitamin B6 giúp cơ thể sản xuất ra các tế bào hồng cầu mới. Do đó, khi bị rong kinh kéo dài các cần em nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B6 như chuối, bơ, hạt hướng dương, nước ép cà chua… để giúp cơ thể điều hòa lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng rối loạn kinh nguyệt và giảm thiểu chứng rong kinh hiệu quả.
2.5. Cá biển
Khi gặp phải chứng rong kinh, chị em đừng quên bổ sung cho cơ thể các loại cá biển giàu chất béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích… Bởi trong các loại cá này chứa một lượng lớn Omega-3 giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, giảm đau và giải quyết được các triệu chứng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt như rối loạn kinh nguyệt, rong kinh.
2.6. Nhóm thực phẩm giàu sắt
Rong kinh khiến chu kỳ kinh nguyệt của các chị em kéo dài và tương đương với lượng máu cũng tiết ra nhiều hơn mức bình thường. Khi gặp phải chứng rong kinh kéo dài chị em phụ nữ sẽ rất dễ xảy ra tình trạng thiếu máu với các biểu hiện như cơ thể mệt mỏi, suy nhược, da tái xanh và có thể ngất vì thiếu máu. Vì vậy, bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt trong lúc này sẽ giúp bổ máu và tránh được các trạng thái quá mệt mỏi. Một vài thực phẩm giàu chất sắt quen thuộc có thể kể đến như tôm, hàu, sò, trái cây khô, rau bina… Bên cạnh đó, để lượng sắt được hấp thu tốt hơn các chị em cần ăn kèm với những thực phẩm giàu vitamin C như cà chua, cam, quýt….
Các chị em cũng có thể bổ sung sắt một cách nhanh chóng và toàn diện hơn bằng cách sử dụng sản phẩm sắt hữu cơ. Đặc biệt là loại sắt hữu cơ có thêm thành phần tạo máu như Acid folic, Vitamin B12, vitamin E, kẽm nano… Khi lựa chọn loại sắt hữu cơ tốt các chị em nên chọn các sản phẩm sắt có chứa thêm Dầu mẹ đen sẽ giúp tăng khả năng nhuận tràng, giảm táo bón và mang lại những hiệu quả vượt trội nhất. (Sản phẩm khuyên dùng Sắt hữu cơ Vinh Gia).
2.7. Uống nhiều nước
Nước là nguồn cung cấp không thể thiếu cho cơ thể đặc biệt trong giai đoạn rong kinh. Uống nhiều nước trong giai đoạn này sẽ giúp các chị em cảm thấy tinh thần thoải mái hơn, bớt mệt mỏi và có sức sống hơn. Uống nhiều nước còn giúp thanh lọc cơ thể để có một tâm trạng tốt hơn.
2.8. Bổ sung các Estrogen thảo dược để có một chu kỳ hành kinh ổn định
Bên cạnh các loại thực phẩm trên, các chị em cũng nên bổ sung các Estrogen thảo dược cho cơ thể để giảm thiểu tình trạng rong kinh rong huyết mỗi khi đến chu kỳ.
Trong đó, các chuyên gia đưa ra lời khuyên khi sử dụng Estrogen đó là nên sử dụng sản phẩm viên uống Kiều Xuân giúp bổ sung tiền nội tiết từ thảo dược như EstroG-100, Pregnenolone. Trong đó, EstroG-100 là Estrogen thảo dược (được bào chế từ 3 loại cây thuốc quý của Hàn Quốc là Đương Quy, Tục Đoạn, Cách Sơn Tiêu) cho hiệu quả cao gấp hơn 3 lần các loại khác và an toàn bậc nhất, được phụ nữ các nước phát triển sử dụng rất phổ biến, được kiểm duyệt và chứng nhận an toàn của FDA Mỹ, Hàn Quốc, Canada.
Đồng thời, Pregnenolone (tiền nội tiết tố thảo dược bào chế từ củ mài) giúp kích thích cơ thể sản xuất ra Progesterone nội sinh cùng 1 số nội tiết tố khác cân bằng với lượng Estrogen, làm cho chu kỳ kinh nguyệt đều và gọn, không gây dư thừa.
3. Gợi ý một số món ăn tốt cho người bị rong kinh
Bên cạnh các loại thực phẩm tốt cần bổ sung trong quá trình mắc chứng rong kinh, chị em có thể chế biến một vài món ăn bài thuốc mang lại hiệu quả giúp giảm tình trạng rong kinh như sau:
3.1. Canh cá trê, ngải cứu
Canh cá trê với ngải cứu kết hợp cùng một số vị thuốc trong Đông Y mang lại hiệu quả giảm chứng rong kinh ở chị em phụ nữ. Để có thể thực hiện biện pháp này, các chị em hãy thực hiện theo các bước dưới đây:
- Bước 1: Đầu tiên các chị em cần chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu để tạo nên món canh này bao gồm: Cá trê: 300g, Ngải cứu: 100g, Hồng hoa: 12g, Bột đậu đen: 120g, Trần bì: 6g
- Bước 2: Sau khi sơ chế các nguyên liệu sạch sẽ, chị em đem cá trê và bột đậu đen vào nồi.
- Bước 3: Các nguyên liệu còn lại, chị em đem bọc vào một tấm vải mỏng sau đó đặt vào trong nồi và đổ vào nồi khoảng 600ml nước.
- Bước 4: Om nhỏ lửa khoảng 45 phút để cá trê nhừ. Sau đó chị em bỏ phần túi vải ra, ăn cá và uống nước mỗi ngày 3 lần.
Chị em thực hiện biện pháp này đều đặn trong khoảng 2 tuần trước kỳ kinh nguyệt sẽ thấy tình trạng rong kinh giảm hẳn.
3.2. Cháo hạt sen, vải, táo đỏ
Ngoài canh cá trê với ngải cứu, cháo hạt sen kết hợp vải và táo đỏ cũng là một trong những món ăn được đánh giá là mang lại hiệu quả tốt đối với chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ.
Với món ăn này, chị em có thể áp dụng như sau:
- Bước 1: Để thực hiện cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau: 70g hạt sen, 20g táo đỏ, 50g gạo tẻ, 40g long vải, Đường
- Bước 2: Sau khi chuẩn bị được đầy đủ các nguyên liệu, các chị em cần sơ chế các nguyên liệu sạch sẽ. Sau đó, các bạn cho gạo vào nồi, đổ nước vừa đủ thêm hạt sen vào và ninh nhừ đến khi thành cháo.
- Bước 3: Tiếp theo các bạn cho các nguyên liệu còn lại đun thêm khoảng 30 phút và thêm đường vừa ăn.
Với món ăn này, các chị em có thể ăn 5 ngày trước kỳ kinh để chứng rong kinh được giảm đi đáng kể.
3.3. Canh thịt dê nấu với câu kỷ
Đây có thể là một món ăn lạ đối với nhiều chị em nhưng món ăn canh thịt dê nấu với câu kỷ mang lại hiệu quả tốt đến với chứng rong kinh của phụ nữ.
Thực hiện món ăn này sẽ không còn là vấn đề khi các bạn thực hiện theo các bước sau đây:
- Bước 1: Cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây: Thịt dê 300g, Câu kỷ 30g, Gừng, hành, gia vị, nước đủ dùng
- Bước 2: Sau khi chuẩn bị chị em đem nguyên liệu đi sơ chế. Đầu tiên đem thịt dê rửa sạch và thái miếng vừa ăn
- Bước 3: Cho thịt dê, câu kỷ, gừng vào nồi nước đun sôi đến khi thịt dê chín nhừ. Cuối cùng thêm hành hoa và gia vị vừa miệng.
Với món ăn này, các chị em nên ăn kiên trì 10 ngày trước chu kỳ hành kinh sẽ mang lại tác dụng bổ huyết tốt với những người gặp phải chứng rong kinh.
3.4. Móng giò hầm nhân sâm
Móng giò hầm nhân sâm là một trong những món ăn mang lại tác dụng bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Để nấu được món ăn bổ dưỡng này, các chị em thực hiện theo các bước dưới đây:
- Bước 1: Đầu tiên cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu cần có như: Móng giò heo 1 cái, Nhân sâm 5g, Rượu gia vị, xì dầu, nước đủ dùng
- Bước 2: Sau khi chuẩn bị được đầy đủ các nguyên liệu, các bạn tiến hành sơ chế sạch sẽ móng giò và nhân sâm. Sau đó cho 2 nguyên liệu này vào nồi hầm đến khi móng giò chín nhừ thì cho nốt những nguyên liệu còn lại vào và đun đến khi nước sôi.
Các chị em nên ăn đều đặn món móng giò hầm nhân sâm này trong vòng 5 ngày liên tục trước kỳ kinh nguyệt để mang lại tác dụng tốt.
3.5. Đậu xanh nấu với đường trắng
Đậu xanh nấu đường trắng là món ăn quen thuộc ai cũng biết. Thế nhưng ít người biết rằng món ăn này lại mang lại tác dụng tốt giúp bổ huyết điều kinh hiệu quả.
Thực hiện máu ăn này vô cùng đơn giản như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu dưới đây: Đậu xanh 200g, Đường trắng, Nước đủ dùng
- Bước 2: Đậu xanh vo sạch, xát vỏ nấu chín nhừ rồi nêm đường vào
- Bước 3: Ăn trước kỳ kinh 10 ngày, mỗi ngày ăn 1 thang.
Món này có tác dụng giải nhiệt, khô miệng, chữa rong kinh do khí huyết hư vì vậy chị em nên thực hiện đều đặn.
4. Bị rong kinh nên kiêng gì?
Bên cạnh những thực phẩm nên bổ sung khi bị rong kinh, chị em cũng cần chú ý đến các loại thực phẩm cần “tránh càng xa càng tốt” khi gặp phải chứng bệnh này. Những loại thực phẩm đó là:
4.1. Cam và bưởi
Hai loại trái cây này rất giàu vitamin tốt cho cơ thể. Thế nhưng nếu các bạn đang gặp phải chứng rong kinh thì tốt nhất không nên ăn hai loại quả này. Bởi ngoài vitamin, trong hai loại quả này chứa nhiều chất làm loãng máu khiến lượng máu kinh tiết ra nhiều hơn.
4.2. Những sản phẩm chứa cafein
Cafein rất có hại đối với chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Đặc biệt là đối với những chị em đang gặp phải tình trạng rong kinh. Bởi cafein sẽ khiến co thắt tử cung mạnh, khử lượng nước có trong cơ thể làm chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường. Nên tuyệt đối không sử dụng những sản phẩm có chứa cafein trong kỳ kinh nguyệt của mình.
4.3. Thực phẩm lạnh có tính hàn như đá
Các loại thực phẩm và đồ uống lạnh cũng cần được chị em loại khỏi danh sách trong những ngày diễn ra chu kỳ kinh nguyệt. Bởi đây là những thực phẩm làm máu bị kích thích và nhiệt độ cũng thay đổi, lưu thông máu diễn ra không tốt gây ra tình trạng đau bụng kinh. Cần giữ cho máu trong những ngày này luôn trong trạng thái ấm.Ngoài ra cũng nên tránh những thực phẩm có tính hàn như cà, mướp, bí đao, tôm, rong biển,…
4.4. Thực phẩm có vị chua
Kỳ kinh nguyệt tới cũng là lúc chị em nên hạn chế ăn các loại trái cây hoặc thực phẩm có vị chua. Bởi vị chua thường tăng cảm giác đau bụng kinh và khiến lượng kinh nguyệt tiết ra nhiều hơn mức trung bình.
4.5. Đồ ăn chế biến sẵn
Các loại đồ ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ thường chứa nhiều gia vị và muối sẽ gây tích nước khiến chị em sẽ có cảm giác bị đầy hơi, trướng bụng và gia tăng cảm giác đau trong những ngày hành kinh.
Với những chia sẻ trên đây, chắc hẳn các chị em đã hiểu rõ nên ăn gì trong những ngày bị rong kinh để cơ thể trở nên tốt hơn. Trong trường hợp nhận thấy cơ thể gặp phải các dấu hiệu bất thường, chị em cần kịp thời đến gặp các bác sĩ để được tư vấn và chữa trị kịp thời.